Glutamin

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Glutamin ist eine semi-essentielle Aminosäure. Denn der Körper kann aus BCAAs selber Glutamin herstellen. 20% unsere Blutpools bestehen aus der Aminosäure L-Glutamin. In der Nahrung findet man hohe Glutaminanteile in Quark. Aber wie bei den meisten Aminosäuren die durch Nahrung aufgenommen werden, liegen diese in gebundener Form vor und müssen erst durch die Verdauung aufgespalten werden. So steht ein supplementiertes Glutamin dem Körper schneller zur Verfügung. Auch die Muskelzelle hat einen sehr hohen Glutaminanteil.

Glutamin wird von jedem über die tägliche Ernährung aufgenommen. Denn Glutamin ist nicht nur in tierischen Produkten, wie Fleisch und Milchprodukten enthalten, sondern auch in pflanzlichen Produkten. Wie bereits erwähnt wird die Aminosäure aber dann nicht in freier Form aufgenommen und steht dem Körper somit nicht sofort zur Verfügung.

Glutamin kann für alle Sportler einen Nutzen haben. Egal ob es der Kraftsportler oder Bodybuilder ist der Muskelmasse gewinnen will oder der Ausdauersportler der seine Muskulatur schützen möchte. Die Aminosäure Glutamin ist eine Proteinbildende Aminosäure. Proteine tragen zum Erhalt und zum Aufbau von Muskelmasse bei.  

Wie die meisten Supplemente gibt es auch Glutamin in Pulver und Kapselform. Da es Sinn macht Glutamin in höheren Dosen auf den Tag verteilt zu sich zunehmen empfehlen wir euch Glutamin pulver Produkte. Diese sind nicht nur kostengünstiger gegenüber der Kapselprodukte, sondern können auch beliebig kombiniert werden mit eurem Whey Shake, Weight Gainer, Creatin oder eurem Pre/Post Workout Shake.

In unserem Blog finden Sie auch noch weitere interessante Themen, wie z. B. Muskelaufbau, Trainingsperiodisierung und damit verbundene Wirkung auf das Immunsystem und viele leckere Rezepte.

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