Kohlenhydrate

Kohlenhydrate im Kraftsport und Bodybuilding

Kohlenhydrate sind ein essentieller Bestandteil der Ernährung, weil sie den menschlichen Körper mit Energie versorgen.
Gerade Sportler benötigen diese Energie, um dauerhaft die gewünschten Leistungen zu erbringen.

Daher sollten besonders vor Wettkämpfen größere Mengen an Kohlenhydraten aufgenommen werden. Experten empfehlen bis zu 10 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht.

 

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Es gibt viele kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Hafer, Nudeln, Kartoffeln und Reis, mit denen Sie Ihren erhöhten Kohlenhydratbedarf decken können. Doch sicherlich kennen Sie die Situation vor und während Wettkämpfen.

Zum kohlenhydratreichen Kochen bleibt dann meist nur wenig Zeit. Kohlenhydratpräparate schaffen dann leicht Abhilfe, denn sie enthalten eine spezielle Konzentration an Kohlenhydraten, mit denen es Ihnen gelingt, den erhöhten Energiebedarf Ihres Körpers zu decken.


Nutzen Sie zum Beispiel Maltodextrin, ein feinpulvriges Kohlenhydratpräparat, das einen neutralen Geschmack besitzt und daher gut mit anderen Präparaten gemischt werden kann. Das Pulver enthält nahezu keine Eiweiße oder Fette, sodass es ein hervorragender und obendrein auch sehr günstiger Energiespender ist. Im Gegensatz dazu stehen die Weight Gainer, welche in der Regel nicht nur verschiedene Kohlenhydrate enthalten, sondern auch einen Anteil an Proteinen. Oftmals sind zusätzlich wichtige Mineralstoffe und Vitamine enthalten, sie können zum Muskelaufbau und dem Körpermasseaufbau beitragen.

Für Ausdauersportler empfehlen wir Vitargo, ein patentiertes Kohlenhydrat, welches aus Gerstenstärke besteht. Es füllt die Glykogen-Speicher der Muskelzellen deutlich schneller auf und hat eine kürzere Verweildauer im Magen. Das hat den Vorteil, dass der Magen bei Ausdauersportlern nicht so stark belastet wird.

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